4 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

Kanker
payudara merupakan kanker terbanyak kedua yang menyerang perempuan
setelah kanker mulut rahim di Indonesia. Setidaknya ada empat cara mudah
menghindari kanker yang menyerang aset kewanitaan ini.

Penderita
kanker payudara setiap tahun semakin meningkat. Berdasarkan data dari
International Agencies for Research on Cancer (IARC) tahun 2005, kasus
baru di Indonesia sekitar 26 per 100.000 perempuan setiap tahun, dan
sebagian besar dalam keadaan stadium lanjut.

Berikut empat cara mudah untuk mencegah kanker payudara, seperti dilansir Healthmad, yaitu:

1. Mengontrol berat badan
Sel
lemak memproduksi estrogen, yang dapat menjadi 'bahan bakar' untuk
menumbuhkan sel-sel kanker. Jadi menjaga berat badan tetap proporsional
tidak hanya senagai suatu hal yang estetis, tetapi juga demi kesehatan.

2. Olahraga minimal 30 menit per hari
Bergerak
minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga berat badan, dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk mengontrol kadar
hormon tetap seimbang.

3. Menyusui
Terutama bagi wanita
yang memiliki bayi, cobalah untuk menyediakan minimal enam bulan ASI
eksklusif. Metode ini ampuh mengurangi risiko kanker payudara sampai
dengan 60 persen.

4. Tidak minum alkohol
Jika Anda
mencintai alkohol, batasi diri sendiri untuk mengurangi minum alkohol,
tapi lebih baik jika tidak sama sekali. Alkohol dengan zat lain dalam
tubuh bisa menjadi sel-sel yang merusak dan memicu kanker.

Menurut
laporan American Institute for Cancer Research, jika wanita melakukan
empat cara mudah diatas, maka jumlah penderita kanker payudara dapat
berkurang hingga 40 persen.